歡迎進入鶴壁京立醫院

掃一掃加微信

您當前的位置: 首頁 > 健康講座 > 健康講座

床頭放一杯“救命水”,這2個時刻最該喝!還有這4個指標要注意……

作者: 來源: 時間:2018-01-08 09:14:12 瀏覽次數:1275

  俗話說:“飲食男女”,“飲”還在“食”的前面,水是生命之源,也是人的生命活動中最常見的行為。但是,大家不一定真的“喝對”了!一起看看到底怎么回事吧!

  每晚在床頭放一杯白開水,這個習慣能幫你防住許多致命疾病。




  睡前,喝一杯“救命水”

  人熟睡時,體內水分會通過排尿、出汗、呼吸等而不斷流失,造成血液黏稠度升高、代謝物積存。睡前適量喝水能在一定程度上預防心梗、中風等心腦血管疾病。

  以下三類人,更應重視睡前補水:

  1、有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易體內缺水,心腦血流阻力大,發生心腦血管病變的風險高;

  2、有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的中老年人。血液本就較一般人黏稠,更應該在睡前適當喝水;

  3、有房顫的中老年人。心房收縮功能受到影響,血液易在心房內淤滯,形成血栓,栓子脫落會隨血液循環跑到其他地方,引起肺栓塞、腦栓塞等。

  值得注意的是,患有心衰的中老年人睡前要盡量少喝水,因為他們心功能不全,容易發生體內水腫,水喝多了只會加重病情。

  清晨喝一杯水的5個好處

  1、預防血栓
  早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

  起床后飲水有助于降低血黏度,從而降低血栓風險。

  2、補充水分
  人在早晨起床后會處于生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能進入血液中,使血液迅速稀釋,改善夜間脫水情況。

  3、緩解便秘
  起床后及時喝水可以促進胃腸蠕動,緩解便秘。

  4、調節腸胃
  經過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。

  5、激活大腦
  水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。